یک عمر پایت سوختم ، قابل ندارد

دنبال من می گردی و حاصل ندارد
موجی که عاشق می شود ساحل ندارد
باید ببندم کوله بار رفتنم را
مرغ مهاجر هیچ جا منزل ندارد
من خام بودم ، داغ دوری پخته ام کرد
یک عمر پایت سوختم ، قابل ندارد
من عاشقی کردم تو اما سرد گفتی
از برف اگر آدم بسازی دل ندارد
باشد ولم کن با خودم تنها بمانم
دیوانه با دیوانه ها مشکل ندارد
شاید به سرگردانی ام دنیا بخندد
موجی که عاشق می شود ساحل ندارد

تا ســـحر ای شـــــمع بر بالین من

امـــــشب از بهــــــر خدا بیدار باش

سایه غـــم ناگــهان بر دل نشست

رحم کن ، امـشب مرا غمخوار باش

کام امیــــدم بخون آغشـــــته شــد

تیــــرهای غم چنان بر دل نشـست

کانـــدرین دریای مســــت زندگــــی

کشــــتی امید من برگل نشـــست

آه ای یاران بفــــــریادم رســــــــــید

ورنه مرگ امشــــب به فریادم رسد

ترســــــم آن شیرین تر از جانم زراه

چون بدام مرگ افــــتادم ، رســــــد

گریه و فریاد بس کن شــــــــمع من

بر دل ریشــــــــم نمک ، دیگر مپاش

قصــــــــه بیــــــتابی دل پیـــش من

بیــش از این دیگر مگو خاموش باش

جز توام ای مونـــــس شــــبهای تار

در جـــــهان دیــــگر مرا یاری نمـــاند

زان هـــــمه یاران بجــــز دیدار مــرگ

با کســـــــی امید دیداری نمـــــــاند

همـدم من ، مونـس من ، شمع من

جز توام در این جــهان غمـــخوار کو؟

واندرین صــتحرای وحشت زای مرگ

وای برمـــــن وای برمــــن یار کــــو؟

اندرین زندان امــــشب ، شــمع من

دست خواهم شستن از این زندگی

تا که فردا همـــــچو شیران بشکنند

هســــــتم از زنجــــــیرهای بنــدگی

چگونه از کمردرد پیشگیری کنیم؟

تقریبا اکثر مردم در دوران بزرگسالی دچار دردهای مزمن در ناحیه تحتانی کمر می‌شوند که ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد.

 

به گزارش ایسنا، کمردرد که معمولا در بین بزرگسالان شایع است اغلب بر اثر کار زیاد و سنگین، کشیدگی عضلات یا جراحت بروز می‌کند.

 

شبکه خبری تورنتو نیوز در این مقاله جدید چند نکته ساده اما موثر را توصیه کرده است که به بهبود و کاهش این نوع از کمردردها کمک می‌کند:

 

-‌ از قرارگرفتن و وضعیت‌ها یا انجام فعالیتهایی که موجب ایجاد یا افزایش کمردرد می‌شوند پرهیز کنید، در صورت نیاز می‌توانید برای تسکین درد از کیسه یخ استفاده کنید و فقط وقتی که واقعا احتیاج دارید از مسکن استفاده کنید. بیشتر کمردردها با ادامه فعالیتهای متعادل و سبک بهبود پیدا می‌کنند.

 

-‌ وقتی درد کمرتان تا حدی کاهش یافت می‌توانید از تمرینات استقامتی ساده برای ناحیه شکم، کمر و پاها همراه با حرکات کششی استفاده کنید. ورزش نه تنها درد شما را تسکین می‌دهد بلکه از آسیب دیدگی مجدد نیز جلوگیری می‌کند.

 

- به یاد داشته باشید پس از بهبود کمردرد باید فعالیتهای خود را به تدریج شروع کرده و سطح آنها را به آرامی افزایش دهید. تحرک خیلی کم موجب از دست رفتن انعطاف‌پذیری، مقاومت و توان این قسمت از بدن و در نهایت بروز مجدد درد می‌شود.

 

- از خوابیدن روی شکم پرهیز کنید چون وقتی به این وضعیت می‌خوابید شکمتان به سمت زمین می‌افتد و در نتیجه کمر حالت قوسی پیدا می‌کند که این امر موجب افزایش گودی کمر و بروز درد می‌شود. خوابیدن به پشت و روی کمر هم به همین نحو ناراحت کننده و مضر است. بنابراین کارشناسان توصیه می‌کنند که به پهلوها بخوابید و پاهایتان را از قسمت زانو اندکی خم کنید. در این وضعیت فشار روی ستون فقرات ناشی از کشیدگی گودی کمر به حداقل می‌رسد. همچنین می‌توانید در حالت نشسته زیر زانوهای خود یک بالشتک قرار دهید. با این کار ران‌ها به سمت بالا می‌آیند، گودی کمر کمتر می‌شود و فشاردر این ناحیه کاهش پیدا می‌کند.

 

- به نحوه نشستن و ایستادن خود نیز دقت داشته باشید. چون قرار گرفتن در یک وضعیت بد نشسته یا ایستاده از عوامل اصلی دردکمر است. موقع نشستن قوز نکنید و موقع ایستادن خم نشوید.

راهکارهایی برای محفوظ و محرمانه نگه داشتن رمز عبور

رمزهای عبور کدهای رمزی ای هستند که ما باید آنها را محفوظ و محرمانه نگه داریم. چرا که وقتی دیگران به آنها دست پیدا کنند اتفاقات بدی می تواند برای ما بیفتد. و معمولا این اتفاق به خاطر اشتباهات خودمان رخ میدهد

عرضه دوربین 12 مگاپیکسلی فوق سبک

پاناسونیک یک دوربین 12 مگاپیکسلی فوق سبک به نام GF3 به بازار روانه کرد که از طراحی باریک و ساده‌ای نیز برخوردار است.
این دوربین تنها 220 گرم وزن دارد و ابعاد آن کوچک‌تر از اغلب گوشی‌های موبایل است و می‌تواند رقیبی برای دوربین‌های عکاسی دیجیتال حرفه‌یی به حساب بیاید.
GF3 امکان عکاسی با وضوح تصویر 1/12 مگاپیکسل را داشته و از حسگر کلاس DSLR بهره می‌برد. همچنین امکان عکاسی سه بعدی را هم داشته و قابلیت فیلمبرداری با وضوح تصویر HD و برابر 1080 پیکسل با سرعت 60 فریم در هر ثانیه را به کاربرانش می‌دهد. البته لنز ویژه عکاسی سه‌بعدی این دوربین به صورت جداگانه به فروش می‌رسد.
نمایشگر این دوربین از نوع LCD تمام لمسی با اندازه 3 اینچ است که تصاویر را با وضوح 46 هزار نقطه‌ای برای کاربرانش به نمایش می‌گذارد.
شرکت پاناسونیک اعلام کرده که این دوربین جدید را در ماه اوت و با قیمت 600 دلار به بازار عرضه کرده و به فروش می‌رساند.  

 

سنگ گور

هنوز . . .

لاله های سرخ

خیال منی

خدا همین نزدیکیست

زن گوشی را برداشت. آن طرف خط پرستار دخترش با ناراحتی خبر تب و لرز شدید دختر کوچکش را به او داد.