دردسرهای علاقه افراطی
در برخی از افکار بی منطق خود تجدید نظر کنید
این عقیده که اگر همسرم به من علاقه‌مند است باید فقط به من توجه کند و تنها مرا دوست بدارد، چندان عاقلانه و منطقی نیست. قطعاً، همسرتان به مانند خود شما، پیش از ازدواج ارتباطات خانوادگی و دوستی داشته که هم اکنون نیز به آن‌ها تعلق خاطر و علاقه مندی دارد؛ لاجرم شایسته نیست تنها به خاطر شخص شما به همه پیوندها و علایقش پشت پا بزند آن هم به این دلیل که شما خواهان اوئید و دوست دارید تنها سلطان قلب او باشید. خودخواهی‌هایتان را کنار بگذارید و اندکی هم مطابق با علایق همسرتان رفتار کنید.
به فکر خود نیستید ،کمی نگران همسر و فرزندانتان باشید. چه بخواهید و چه نخواهید ، چه خود را مقصر بدانید یا نه ؛ مطمئن باشید بدبینی، کنترل و مراقبت افراطی و تعصبات نا بجای شما ،بی تردید در سرنوشت خانواده‌تان بی تأثیر نخواهد بود؛ چه بسا بسیاری از همسران افراد بدبین، دچار خود کم بینی و عدم اعتماد به نفس شده و به موجب آن، مرتباً در روابطشان دچار خطا و اشتباه می‌شوند ،احتیاط افراطی می‌کنند و اندیشه لحظه به لحظه "ممکن است اتفاقی بیفتد" زندگی‌شان را تیره و تار کرده است. همچنین فرزندانی که پرورش یافته فردی بدبین باشند، تحت تأثیر قرار گرفته و الگوهای رفتاری متعصبانه را اقتباس نموده و در زندگی حال و آینده، آن رفتارها را به کار خواهند گرفت و در نهایت، مصائبی همچون مشکلات شما گریبان گیرشان خواهد شد و به ناچار با آن‌ها دست و پنچه نرم خواهند کرد.
بدبینی‌ها و سوءظن‌های خود به همسرتان را، با هر کسی در میان نگذارید چرا که ممکن است در اثر دشمنی ،نادانی و یا تظاهر به خیرخواهی، بر صحت اندیشه غلط شما دامن بزنند و حتی استنباط های شخصی خود را نیز بدان بیفزایند و به قول معروف آتش بیار معرکه شوند و شرایط را وخیم‌تر نمایند. بهترین راه حل این است که بدبینی‌های خود را راجع به اعمال و رفتار همسرتان، به صراحت با خود او مطرح نمایید و به گفته‌ها و توضیحات او گوش دهید. اما مواظب باشید به هیچ وجه جلسه گفتگویتان را در جهت اثبات صحت و سقم ادعاهایتان به پیش نبرید و در صورت عدم موفقیت، از فردی عاقل، معتمد، با تجربه، خیرخواه و عاقبتاندیش راهنمائی و مشورت بگیرید.
بهتر است از روان شناس کمک بگیرید، تا با کمک یک متخصص بهتر بتوانید از علت‌های بدگمانی خود آگاهی یابید و با مشکلتان مقابله کنید.
مواظب رفتارهای خود باشید
زمانی هم که این رفتارها زنجیره‌ای می‌شود، فرد مقابل ممکن است برای لجبازی و یا حس انتقام، رفتارهایی را انجام دهد که این ذهنیت تشدید یابد. مثلاً، بدون اطلاع همسر بیرون رود و تلفن همراهش را هم خاموش کند ،اینجاست که بدبین‌ها زمین و زمان را به هم خواهند دوخت. لذا توصیه می‌شود:
به کنکاش حساسیت‌ها و زمینه‌های بروز بدبینی همسرتان بپردازید و از رفتارهایی که موجب سوءظن و بدبینی همسرتان می‌شود(مانند: تنها بیرون رفتن، تماس تلفنی یا حضوری با همکاران جنس مخالف ، گفتگو با مردان یا زنان غریبه، و...) به شدت اجتناب کنید و با اطلاع همسر و برنامه‌ای مشخص کارهایتان را انجام دهید. مثلاً، هر کجا می‌روید را مشخص کنید، ساعت رفت و آمد خود را اعلام کنید و...
تحریک حسادت همسر روش عادلانه و منصفانه‌ای نیست. برخی از افراد در مقابل همسر بدبین خود، محتاطانه عمل نکرده و با انجام رفتارهای نسنجیده و حتی تحریک کننده بر شدت بدگمانی و سوءظن همسر می‌افزایند؛ مثلاً، مرد/زنی از آشنا و یا همکار جنس مخالف خود تمجید بسیار می‌کند و یا برای محک و کسب اطمینان از علاقه همسر ، به انجام رفتارهای دروغین و حتی گاهاً آزار دهنده می‌پردازند، غافل از آنکه نه تنها بدین طریق محبت همسر را دریافت نخواهند کرد بلکه بدین طریق، باعث تحریک بیش از حد حسادت و افزایش تعصبات وی خواهند شد.
هر از چند گاهی به شریک زندگی‌تان یاد آوری کنید که چقدر او را دوست دارید و به زندگی کردن با او متمایلید. ابراز احساسات و رضایتمندی، باعث افزایش اعتماد و اطمینان وی به شما خواهد شد. اطمینان دهی دائم، به او اعتماد به نفس داده و قدرت عمل افکار منفی همچون " ممکن است به خاطر عدم علاقه، به من خیانت کند و..." را به حداقل می‌رساند.
برخی از همسران افراد بد بین، با مشاهده سوءظن‌های همسر دچار نگرانی شده و برای دریافت کمک، مشکلشان را با همه اطرافیانشان در میان می‌گذارند. باید بگویم این رفتار کاملاً اشتباه است و نتیجه چندان مثبتی نیز عایدشان نخواهد شد. خانواده‌ها به خاطر حس والدینی و ترحم به فرزندانشان، احساسی عمل نموده و در اکثر مواقع راه حل‌هایی انتقام جویانه را پیشنهاد می‌دهند مثلاً، می‌گویند: تلفن‌هایش را جواب نده، تا بدین طریق به او بفهمانی که از این رفتارش متنفری. آن‌ها نمی‌دانند با چنین اظهار نظرهای احساسی با ذهن بدبین همسرتان چه می‌کنند و از گلوله‌ای برف، بهمنی سهمگین پدید می‌آورند.
اگر بدبینی همسرتان با اتخاذ درست راهبردهای پیشنهادی فوق و کار بست به موقع و صحیح، کاهش نیافت، توصیه می‌کنیم برای بررسی شرایط روحی همسر و اطلاع از کم و کیف زندگی زناشویی و چگونگی ارتباطاتتان، به روان شناس مراجعه نمایید.
از متخصصان و مشاوران مجرب بهره بگیرید
سعی کنید تا حد امکان خانواده‌تان را نسبت به بدبینی همسرتان بی اطلاع نگه دارید
به همسرتان اطمینان دهید
به حسادت‌های همسرتان دامن نزنید
با آبروی خود و خانواده بازی نکنید
شما در قبال همسر و فرزندانتان مسئول هستید
